En plan....

Jag har insett att för att uppnå dom mål jag vill så fungerar jag bäst när jag har en plan.
Alltså inte bara en plan så där lite i allmänhet
utan en konkret uttalad nedskriven och tidsanpassad plan.
Och det bästa sättet är att börja på en måndag ;)

Så här kommer den, min plan!

• Två veckorsplanen
• Tio veckorsplanen

Så jag börjar med två veckorsplanen.
Jag ska gå ner 3 kilo på två veckor.
För att göra det kommer följande att ske:
Jag fortsätter men min 5:2 fasta, jag kommer även den här vecka fasta tis/tors. Men detta kan komma att ändras efter behov. Till denna fasta kommer jag lägga en pf som för mig innebär ett ätarfönster om 6 timmar, där jag får äta mitt första mål runt ett tiden på dagen och mitt andra mål före sju på kvällen.
Inget konstigt med det utöver att jag kanske efter den här veckan reglerar tiderna lite utefter hur det känns med träningen. Jag äter ju som vanligt vilket för mig är en lagom strikt lchf kost.
Vecka två av dessa intensivstartsveckor kommer jag dock göra ett litet exprement med att ta bort mejerier. Men jag återkommer till det.
Träningen dessa två kommande veckor ligger på intensiv, vilket för mig betyder följande:

Måndagsmorgon (idag :)
Cardio på gymmet, löpning, crosstrainer, cykling tot 50min,
Måndagskväll:
Crossfitpass, asjobbigt :)
Tisdagsmorgon:
Jogging runda ute, 3km.
Tisdagskväll:
Zumba pass 1tim
Onsdagsmorgon:
Gymmet, lätt cardio efter förmåga.
Onsdagskväll:
Veckans andra crossfitpass.
Torsdag:
Morgonjogg ute. Kväll, vila.
Fredagmorgon:
Gymmet, crosstrainer, löpband, cykling 1,5 timma.
Lördagsträning
Blir efter familjebehov. Kan vara jogg, gym och promenad beroende på väder.
Söndagmorgon:
Vila.
Söndagkväll:
Coreträning 30min Spinning 45min

Å så börjar vi om från början.

Sen har vi tio veckors planen.
Den innebär att jag till midsommar ska ha gått ner till 71 kilo.
Eftersom jag nu kommer tappa 3 kilo på två veckor och då väga 76,3 kilo
så har jag 8 veckor på mig att gå ner 5,3 kilo. Jag ser inte detta som något orimligt alls.
Tvärtom så tycks det mig nästan vara ett något lågt satt mål,
men det är vad jag har bestämt så nu är det så!
Jag kommer splitta upp dessa tio-veckor i två veckors perioder
och revidera efter utförda två veckor.

Jag tror på mig och jag tror på min plan.

Jag väger alltså idag 79,3 kilo och mina mått lägger jag upp i morgon.

//Sol